[...] na cyklu 1 rok a pozniej jak robie pct i zejde ze srodkow to mnie tak deprecha przycisnie ze bede bał sie swojego cienie,ja mam tak ze na cyklu jest dobrze ale pozniej jak odstawie środek to nei jest tak ze po tygodniu czy miesiacu mija depresja, jak pije alkochol to wtedy takze sie lepiej czuje a jak jestem całkowicie trzezwy to znowu doł
[...] Zdecydowanie za mała ilość kalorii dostarczana z pożywienia. Gdzieś na głównej stronie są kalkulatory, przy pomocy których możesz sobbie policzyć ile kalorii dostarczasz, a wtedy będziesz mógł zmienić dietę tak, żeby mieć nadwyżkę. Co do cyklu to 1-12 test 250 mg e4d, meta 1-4 30 mg ed, winko 9-13 30 mg ed, odblok 13-14 hcg 1000 iu eod i po hcg [...]
[...] B + cynk. Do tego może być melisa tabletkach, ewentualnie waleriana, ale ta druga to nie dłużej niż 2-3 tygodnie. Tylko wiadomo... To jest wspomaganie i na dłuższą metę na nic się nie zda. Mało co jest tak rujnujące dla organizmu jak chroniczny brak snu. Daj znać, jak będziesz miała wyniki badań, to wtedy konkretnie pokombinujemy nad dietą :-))
[...] Jeśli C&P to klasycznie - w zależności od maksymalnej liczby powtórzeń. Ile razy wyciśniesz 16kg KB? Jeśli jednak C&J - to już pod kondycję (chyba, że 16kg KB to Twój 1RM - wtedy rób choćby 3-5x1rep) - czyli możesz GS'owo - jak najwięcej rep - jakby serie na czas - patrz na dziennik rudego666. MP - "czysta siła" JERK - "kondycha i moc" Oba [...]
[...] ruchu ćwiczenia zmienić się nie da, chyba że damy podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka, ale u mnie to nie wypaliło i przerzuciłem się na High Pull. Old school - wtedy Arnold wykonywał unoszenie ramion w przód ponad głowę, co przyznasz że nie jest zdrowe dla barków. Każdy ma swoje zdanie, ja staram się wzorować na autorytetach.
[...] że tak nie będzie. A co do diety Dukana to moim zdaniem jest to bardzo zły pomysł. Poszukaj czegoś lepszego, tutaj na forum, bo później schudniesz, ale będziesz wrakiem z wiszącą skórą, a wtedy już tylko operacja zostanie... Najważniejsze, że zacząłeś coś robić. Teraz poczytaj dobrze to forum, ułóż sobie dietę i ćwicz. Będzie dobrze :)
[...] nawet dosc lekko, postanawiam wiec sprobowac 135kg i niestety opuscilem i wypchnalem na 10-15cm od klatki i blok, dopchnalem z lekka pomoca trenera, mysle ze 132,4kg by wtedy poszlo, ale nie ma co nazekac to i tak rekord ktory poszedl w miare latwo, a wiec i sila jak i wytrzymalosc na plus, a za tydzien sprobuje znow podejsc do 135kg :) [...]
Kurde enter wcisnął się... Jaka dawka propka po enanie, jaka dawka clenu? Co ile bić? Bardziej myślałem nad tym, aby po enani po 14 tyg. pociągnąć samego propa jako mostek w mniejszych stawkach przez 4 tygodnie. Po 4 tyg. prop w dawce 100mg e2d i tren 100mg e2d. Tak może być czy to lipna rozpiska? HCG w którym dokładnie tygodniu przez zakończeniem [...]
10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc [...]
Co do diety - ryż z serem bialym to w ogóle kosmiczne połączenie (tak jak np schabowy z tuńczykiem %-)) Proponuję wywalić ser i dorzucić albo jakieś mięso, albo omlet. Jeśli chcesz jeszcze inaczej, to wywal ryż i daj makaron, tylko wtedy ser zostanie ;-) twaróg + makaron + ketchup = niebo w gębie ;-)
[...] będę wiedzieć jaka kat. Fotki zrobiłem aparatem, uznałem,że będzie lepsza jakość ale i tak lipa, bo telefonem wychodzą lepsze,tzn. za słabe światło mam i aparat nie łapie wtedy ale co tam i te miny jak flesz mi po oczach dawał polewka hahhaha... lece na cardio yo ;) http://www.youtube.com/watch?v=Lc9HOL8FHZo [...]
Czyli jak kupię białko to będę wszystko z wami korygował, tak aby było poprawnie.:-)) Wrzucę całą rozpiskę diety, z podziałem na węgle, białko i tłuszcze i wtedy będzie można kombinować. Póki co, zbieram forsę na te białko.;-)
Wiem jaka jest służba zdrowia w naszym kraju aż za dobrze. Co mam Ci powiedzieć, to może lekki uraz, tak ja wtedy z tym kolanem, może 2-3 tygodnie przerwy wystarczą.;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-26 22:09:57
[...] cokolwiek zrobić barkiem. Nie było mowy o podniesieniu ręki do góry... Teraz już normalnie pisze na klawiaturze bez tego bandaża trójkątnego. ;-) Póki co przemyski zobaczę jak będę się czuł. Jeżeli ból nie ustanie do przyszłego piątku, wtedy postaram się o prywatną wizytę. Dzisiaj rozpoczynam ferie z rozwalonym barkiem, nic dodać nic ująć.:))
[...] ilość w tygodniu, ograniczyć zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - [...]
hmb odpuść , jak bedziesz konczył cykl wtedy napisz to cos sie wymysli chciałes rozpiske na wszystkie suple to kolega Ci odpisał, masz sawa przed treningiem po co Ci dwa suple przed treningowe, chciałes brac sawa i nitro w jednej porcji? , trzeba było podzielic to sobie na dwa cykle, efekt koncowy i tak nie bedzie lepszy jak zrobił bys saw+ mono [...]
Panie profesorze chciałbym też podać kilka ciekawostek George Hackenschmidt w 1909 roku powinęla mu się noga. Po morderczej walce przegrał z Frankiem Gotchem. Przegrał również w rozegranym rok później spotkaniu rewanżowym. Wtedy to Hack, uciuławszy juz dobry majątek, zrezygnował z dalszych walk. Wycofał się raz na zawsze z areny, poświęcając [...]
[...] Gdy jem tyle ile organizm sie domaga (tak było przynajmniej jakis czas temu bo do tej wagi dawno juz nie zjechalem) to waze 76-78kg i mysle ze to jest moja naturalna waga. Od dawna juz i obecnie takze, waze duzo wiecej;-) takze raczej wsuwam wiecej niz mam ochote. Co innego na cykjlu wtedy wiadomo, ze apetyt sie zalacza, szczególnie na boldku.
[...] (lub opuszaczania, przyciagania, ściagania ciezaru zależnie od rodzaju cwiczenia) 1sek zatrzymania 3 sek ruchu powrotnego 0 sek pauzy Jezeli napisane jest 20X1 to wtedy to X oznacza ruch ekspersyjny - czyli gwałtowny, szybki to też z obliques kama na pewno tak się ślimaczysz, przez 5 sekund wznos i opuszczanie i wytrzymujesz w szczycie [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
